Wann haben wir aufgehört unseren Körper zu bewohnen, und angefangen ihn einfach nur zu benutzen?
Yoga ist kein Sport, sondern ein Weg zurück zu dir.
Zu deinem Körper, deinem Atem und zum gegenwärtigen Moment.
In meinen Klassen geht es nicht um die perfekte Haltung, sondern um die Erfahrung dahinter. Mit einem roten Faden, der durch jede Stunde trägt — eingebettet in eine Philosophie, die man nicht denkt, sondern spürt.
Der yogatraum ist für dich, wenn du…
im Alltag viel trägst
dir mehr Ruhe und Klarheit wünschst
Yoga ohne Leistungsdruck suchst
dich weniger vergleichen und mehr bei dir sein möchtest
Woher kommt, was du hier spürst?
01 — Tiefe, Klarheit & Energie
( Himalaya-Tradition + Desikachar + klassisches Tantra Yoga )
Verwurzelt in mehreren klassischen Yogatraditionen – von der Tiefe der Himalaya Linie, über T.K.V. Desikachars methodischer Klarheit, bis zur energetischen Kraft des Tantra.
02 — Somatik & Sicherheit
(somatisches Yoga + traumasensibles Yoga)
Der Körper als Ausgangspunkt, nicht als Objekt.
Wahrnehmen statt funktionieren.
Mit Wahlmöglichkeiten und Raum für das eigene Tempo.
03 — Gesundes Fundament
(Yogalehrausbildung BDY, Yogatherapie-Fortbildung)
Fundiertes Wissen, das gesundes Üben ermöglicht – angepasst an das, was unser Körper in der modernen Welt braucht. Getragen von einer 4-jährigen Yogalehrausbildung (BDY/EYU), einer 300h-Yogatherapie-Fortbildung und fast 20 Jahren eigenem Yogaweg.
Was brauchst du gerade?
Ich möchte Stress abstreifen.
Für mehr Stabilität, Ausgeglichenheit und ein bewusstes Ankommen bei dir selbst. Moon Hatha lädt dich ein, den Geist zu sammeln und sanft in die Ruhe zu finden.
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Geeignet für alle Level
Yoga als Achtsamkeitspraxis – ein Check-in mit dir selbst
In dieser Hatha Yoga Klasse wird Yoga als ganzheitliches System unterrichtet – mit achtsamen Übungen für den Körper (Āsana), den Atem (Prāṇāyāma) und Meditation für den Geist.
Die Praxis ist somatisch geprägt und lädt dich ein, den Körper von innen heraus zu spüren, feine Empfindungen wahrzunehmen und tiefer mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Nicht Leistung oder äußere Form stehen im Vordergrund, sondern das bewusste Erleben.
Jede Stunde widmet sich einem Schwerpunktthema, das in Körper, Atem und Geist erfahrbar werden darf. So entstehen Impulse, die weit über die Matte hinaus in den Alltag wirken können.
Die MOON HATHA Praxis wirkt beruhigend auf Körper und Geist. In einer Welt, die oft laut, schnell und reizvoll ist, schafft sie einen Raum zum Ankommen, Spüren und Entschleunigen. Vorbeugen und Drehungen unterstützen dabei, Ruhe und Stabilität zu fördern. Auf stark aktivierende Übungen wie den Sonnengruß verzichten wir in diesen Abend-Klassen bewusst.
Der Atemfokus liegt auf der Verlängerung der Ausatmung, um das Bewusstsein nach innen zu führen und das Nervensystem in seiner Regulation zu unterstützen.
Anmeldung über Eversports
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Geeignet für alle Level
Restoratives Yoga lädt dich ein, ganz bewusst vom Tun ins Sein zu wechseln – vom Senden ins Empfangen.
In diesen Stunden gibt es rein gar nichts zu leisten. Mit Hilfsmitteln wie Bolstern, Decken und Blöcken wirst du in den Haltungen so unterstützt, dass du nichts halten musst, sondern gehalten wirst, so dass dein Körper nach und nach loslassen und in eine tiefe Ruhe finden kann.
Die Positionen werden über einen längeren Zeitraum von etwa 5 bis 15 Minuten gehalten. So kann sich ihre Wirkung auf Körper, Atem und Nervensystem in der Tiefe entfalten. Es entsteht Raum zum Ankommen, zum Regenerieren und dafür, einfach getragen zu sein.
Eine wohltuende Praxis, um am Ende der Woche zur Ruhe zu kommen, aufzutanken und dir selbst etwas Gutes zu tun.
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demnächst im yogatraum ♥️
Ich möchte mich sanft aktivieren.
Für neue Energie, mehr Aufrichtung und einen bewussten Start in den Tag. Sun Hatha unterstützt dich dabei, Körper und Geist zu aktivieren, deine Lebensenergie anzuheben & in deine Kraft zu kommen.
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Geeignet für alle Level
Begrüße den Tag mit frischer Lebensenergie
In dieser Hatha Yoga Klasse wird Yoga als ganzheitliches System unterrichtet – mit achtsamen Übungen für den Körper (Āsana), den Atem (Prāṇāyāma) und Meditation für den Geist.
Die Praxis ist somatisch geprägt und lädt dich ein, den Körper bewusst von innen heraus zu spüren und die Wirkung der Übungen unmittelbar zu erfahren. So stehen nicht Leistung oder äußere Form im Vordergrund, sondern eine lebendige, bewusste Verbindung mit dir selbst.
Jede Stunde widmet sich einem Schwerpunktthema, das in Körper, Atem und Geist erfahrbar werden darf. So entstehen Impulse, die weit über die Matte hinaus in den Alltag wirken können.
Die SUN HATHA Praxis wirkt aktivierend, aufrichtend und belebend. Mit Rückbeugen, Seitbeugen und fließenden Bewegungen wird die Lebensenergie bewusst angehoben und in Bewegung gebracht.
Der Atemfokus liegt auf der Vertiefung der Einatmung, um die energetisierende Wirkung der Praxis zu unterstützen und mit mehr Klarheit, Präsenz und Frische in den Tag zu starten.
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Ich möchte regelmäßig praktizieren.
Für alle, die sich eine feste Yogapraxis wünschen, der zertifizierte Präventionskurs mit Bezuschussung durch die Krankenkasse.
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Geeignet für alle Level
Hatha Yogaachtsam, somatisch & ganzheitlich
In diesem 12-wöchgien Hatha-Yoga-Kurs lernst du Yoga als ganzheitliches System kennen – mit achtsamen Körperübungen (Āsana), Atemübungen (Prāṇāyāma) und Meditation.
Die Praxis ist somatisch geprägt und lädt dich dazu ein, deinen Körper von innen heraus wahrzunehmen, feine Empfindungen zu spüren und tiefer mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Form zu erreichen oder etwas leisten zu müssen. Im Mittelpunkt steht das bewusste Erleben und die Frage: Was nimmst du gerade wahr – und was tut dir gut?
Jeder Kurs widmet sich einem Schwerpunktthema, das wir über Körper, Atem und Geist erfahrbar machen. So entstehen Impulse, die dich nicht nur auf der Yogamatte begleiten, sondern auch im Alltag zu mehr Körperwahrnehmung, Ruhe und einem bewussteren Umgang mit dir selbst beitragen können.
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Je nach Krankenkasse können die Kurskosten nach regelmäßiger Teilnahme anteilig oder vollständig erstattet werden.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du Yoga nicht als sportliche Leistung, sondern als bewusste Praxis für Körper und Geist kennenlernen oder vertiefen möchtest.
Du brauchst keine besondere Beweglichkeit und auch keine Yoga-Vorerfahrung. Die Übungen werden achtsam aufgebaut und lassen Raum dafür, die eigene Wahrnehmung zu schulen und die Praxis an die individuellen Möglichkeiten deines Körpers anzupassen.
Besonders passend ist der Kurs, wenn du dir im Alltag mehr Ruhe und Ausgleich wünschst, deinen Körper bewusster wahrnehmen möchtest und nach einer Yogapraxis suchst, die nicht vom äußeren „Richtigmachen“, sondern vom eigenen Erleben ausgeht.
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Ich möchte tiefer eintauchen.
Für besondere Erfahrungsräume, Reflexion, Stille, Klang und Verbindung. Hier findest du Workshops und besondere Formate, die dich über die regelmäßige Yogapraxis hinaus begleiten.
Schau regelmäßig vorbei, oder abonniere meine Newsletter um kein Event zu verpassen!
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Workshops mit Tiefe.
Im Aroma Yoga tauchen wir noch tiefer ein und begleiten die Yogapraxis mit ausgewählten und extra für dich abgefüllten ätherischen Ölen.
In den yogaphilosophischen Workshops beschäftigen wir uns mit alten Weisheiten aus dem Yoga Sutra, der Bhagavad Gita, der Samkhya-Philosophie und weiteren traditionellen Texten — und entdecken, wie aktuell und relevant sie auch heute noch für unser Leben sind.
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Ein Vormittag für Stimme, Verbindung, Regulation und tiefe Ruhe.
Jeden ersten Sonntag im Monat um 10.30 Uhr bist du eingeladen: zum gemeinsamen Singen und Chanten, gefolgt von tiefer Entspannung.
Menschen kommen seit jeher zusammen, um gemeinsam zu singen. In vielen Kulturen sind Gesang, Rhythmus und wiederkehrende Klänge Teil von Gemeinschaft, Ritual und gelebter Spiritualität.
Wir singen einfache Mantren und Lieder, begleitet vom Harmonium. Du brauchst dafür keinerlei Vorerfahrung – und musst auch nicht „singen können". Es geht nicht darum, schön oder richtig zu klingen, sondern darum, die eigene Stimme zu spüren, sich vom gemeinsamen Klang tragen zu lassen und für eine Weile weniger zu denken, mehr zu fühlen.
Singen ist zudem Nervensystemarbeit: Das verlängerte Ausatmen, die Vibration der eigenen Stimme und das gemeinsame rhythmische Tönen wirken auf den Vagusnerv – und damit auf Prozesse, die mit Regulation, Ruhe und Entspannung verbunden sind.
Danach darf es still werden. Ich führe dich durch eine Entspannung, in der Körper und Geist nachschwingen – du darfst einfach liegen, loslassen, empfangen.
Auf einen Blick:
Singen & Chanten mit anschließender Entspannung
Jeden 1. Sonntag im Monat um 10.30 Uhr
Dauer: ca. 75 Minuten
Beitrag: 12 €
Keine Vorerfahrung nötig – ganz gleich, ob du schon Mantren gesungen hast oder glaubst, nicht singen zu können
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Eine Reise in die Resonanz
In einer Welt, die oft zu laut und schnell ist, kreieren wir für dich einen geschützten Raum zum Innehalten. Dieses Event verbindet die erdende, herzöffnende Kraft des rituellen Kakaos mit der transformativen Tiefe des Gongs.
Der Ablauf deiner Reise:
Ankommen & Kakao-Ritual: Wir beginnen gemeinsam mit einer Tasse hochwertigem Roh-Kakao und bereiten so Körper und Geist sanft vor. Der Kakao unterstützt dich dabei, weich zu werden und die Verbindung zu deinem Innersten zu stärken.
Klang-Bad : Sobald du im Herzraum angekommen bist, wirst du in mit Yoga Nidra in eine Tiefenentspannung geführt. Hier übernimmt dann Julia mit ihrem Gong.
Wirkung: Während der Kakao dein System öffnet, wirken die Gong-Frequenzen wie eine „innere Massage“ auf Zellebene. Diese Klänge sind mehr als Töne – sie sind Schwingungen, die dort ankommen, wo Worte nicht hinkommen. Sie helfen dir, Alltagsstress loszulassen, energetische Blockaden sanft zu klären und in einen Zustand tiefer Regeneration zu gleiten.
Integration: Sanftes Zurückkommen und Raum für Austausch im Kreis.
Lass dich tragen von der Frequenz, die den Verstand zur Ruhe bringt und das Herz zum Schwingen.
Über Julia:
Julia ist die kreative Kraft hinter GONG FREQUENCIES und begeistert Menschen durch die transformative Magie des Gongs. Mit Herz und Leidenschaft gestaltet sie Klangreisen, die tiefe Verbindungen schaffen – zu sich selbst und zuanderen.
Wichtig:
Bitte meide das Event bei: schweren psychischen Erkrankungen, Herzproblemen, schallinduzierter Epilepsie, Herzschrittmacher oder im ersten Trimester der Schwangerschaft.
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Info: Damit wir den Raum sicher und vertraut halten können, bleibt der Mondkreis vorerst eine geschlossene Gruppe. Teilnehmen können daher nur die Frauen, die beim Schnupperabend dabei waren.
Ein Raum zum Halten, Teilen und Heilen – von Frauen für Frauen.
Wir öffnen einen kraftvollen Raum für echte Verbindung – einen Ort, an dem du dich wiederfinden kannst. Wir lassen die Erwartungen der Außenwelt vor der Tür und kreieren einen geschützten Ort des Vertrauens. Hier musst du nichts leisten und keine Rolle erfüllen. Wir legen die Masken ab, um uns wieder mit unserer weiblichen Kraft und Intuition zu verbinden.
Vom Ich zum Wir Du bist bereits auf deinem Weg und hast schon erkannt, dass du Heilung findest, wenn du dich mit dir verbindest. Vielleicht gehst du diesen Weg bisher allein: gehst allein zum Yoga, schreibst allein in dein Journal, meditierst allein... Dies alles ist wertvoll. Und doch ruft es dich vielleicht, diesen Weg nicht mehr nur allein zu gehen, sondern in diesen gemeinsamen Raum einzutreten, wo wir uns gegenseitig unterstützen und erheben.
Was dich erwartet:
Cacao-Zeremonie: Wir trinken achtsam zeremoniellen Rohkakao, um das Herz zu öffnen und uns zu erden.
Stimme & Klang: Wir finden unsere Stimme wieder – durch gemeinsames Tönen, Chanten oder Singen.
Energiearbeit: Wir ziehen Orakelkarten, nutzen Rituale sowie die Energie des Mondes und der Jahreszeit für uns.
Echter Austausch: Wir teilen, was uns bewegt. Ohne Bewertung, einfach um gesehen zu werden.
einatmen. ausatmen. ankommen.
Das Ankommen auf deiner Matte ist wie das Ankommen auf deiner eigenen Insel der Auszeit.
Du kommst zurück in den gegenwärtigen Augenblick — und zu dir.
Du darfst dich spüren, auf allen Ebenen.
Hallo, so schön dass du da bist.
Mein Name ist Tina und ich begrüße dich ganz herzlich im yogatraum.
Mit dem yogatraum habe ich mir meinen eigenen großen Traum erfüllt – einen Ort für Yoga, Achtsamkeit und Verbindung. Ein Raum mit warmer, einladender Atmosphäre, mitten in der Pulheimer Innenstadt und doch ruhig gelegen, gestaltet mit viel Liebe und Klarheit.
Der yogatraum ist ein Ort, um ganz bei dir anzukommen.
Das Studio mit seinem großzügigen Übungsraum ist bewusst minimalistisch eingerichtet und frei von religiösen Symbolen. Denn Klarheit im Außen fördert die Klarheit im Innen.
Neben meinen eigenen Yoga-Klassen bieten auch andere erfahrene Lehrer*innen hier ihre Kurse an – jede/r in eigener Verantwortung. Alle Kursleiter*innen im yogatraum sind handverlesen, bestens ausgebildet und seit vielen Jahren sowohl Lernende als auch Lehrende in achtsamen Yogastilen.
Während du meine Angebote direkt über Eversports buchen kannst, erfolgt die Anmeldung für die Kurse der anderen direkt über die jeweiligen Kursleiter*innen.
Hier findest du alle Infos zu den Kursen & Kursleiter*innen.
Unsere Klassen und Kurse sind achtsam, wohltuend und teilweise von der Krankenkasse zertifiziert.
Ich wünsche dir im yogatraum eine nährende Zeit der Verbindung und Bewegung – ganz gleich, ob in meinen Klassen oder bei den wunderbaren Lehrer*innen, die hier unterrichten.
Herzensgrüße,
Tina
Der August im yogatraum
Sommerpause
Im August finden keine Moon Hatha, Sun Hatha und restorativen Klassen statt, denn ich bin in der Sommerpause. Ich freue mich aufzutanken, mich inspirieren zu lassen und darauf mit frischer Energie im September wieder mit dir zu praktizieren.
Wenn du auch in der Pause nicht auf deine Yogapraxis verzichten möchtest, findest du in der Videothek auf Eversports drei Videos, mit denen du auch im Urlaub oder von zu Hause aus praktizieren kannst.
Hab einen schönen Sommer, genieß die Sonnenstrahlen auf der Haut, die Leichtigkeit lauer Sommerabende und diese besonderen Momente, in denen die Zeit ein kleines bisschen langsamer vergeht.
Bis zum September,
Herzensgrüße,
Deine Tina
Sich selbst aushalten — und andere auch!
Ein Achtsamkeitskurs gegen ständiges Gedankenkreisen und Alltagsstress
Informationen:
Startschuss: am 01.10.2026
Wann: Donnerstags von 17.30 - 19.00 Uhr
8 Termine: 01.10. | 08.10. | 15.10. | 05.11. | 12.11. | 19.11. | 26.11. | 03.12.
Kosten: 240 EUR
Anmeldung: über Eversports
Fragen?: Meld dich gerne unter tina@yogatraum.de
Wenn du schnell gereizt bist, nachts grübelst, dich schlecht abgrenzen kannst oder dich immer wieder selbst sabotierst: dann ist das kein Charakterfehler. Das ist dein System, das zu lange auf Alarm läuft – plus innere Anteile, die dich schützen wollen, aber manchmal übertreiben.
In diesem Kurs lernst du, dich besser zu fühlen und zu führen, statt dich ständig zusammenzureißen.
Für wen ist der Kurs?
Für dich, wenn du …
abends müde bist, aber im Kopf hellwach
dich über Kleinigkeiten unverhältnismäßig aufregst
dich oft anpasst und dich danach ärgerst
Grenzen setzen willst, aber Angst vor Konflikt hast
Dinge wirklich verändern willst, aber nicht ins Tun kommst
dir selbst manchmal zu viel bist – und anderen auch
Was du mitnimmst
Tools, um dein Nervensystem runterzufahren (ohne „Meditation können zu müssen“)
einen besseren Umgang mit Gedanken, Druck und unangenehmen Gefühlen
mehr Klarheit: Was passiert gerade in mir – und was brauche ich wirklich?
Grenzen, die freundlich sind, aber echt
einen persönlichen „Notfallplan“ für Situationen, in denen du sonst kippst
Wie wir arbeiten
Wir verbinden drei Ebenen:
Körper & Atem (Körperwahrnehmung als Einstieg in Regulation)
Achtsamkeit (den Moment bemerken, bevor du automatisch reagierst)
Persönlichkeitsanteile (IFS/Voice Dialogue: „ein Teil von mir will…, ein anderer hat Angst…“)
Das Ganze in klarer Sprache. Ohne spirituelles Drumherum.
Ablauf
Ankommen im Körper (geführt, machbar)
kurzer Input (verständlich, ohne Theorie-Overkill)
Übung / Praxis
Austausch (freiwillig, gut gehalten)
Transfer: Was machst du diese Woche konkret
FAQ
Ist das Therapie? Nein. Es ist ein Kurs zur Selbstregulation und Selbsterkenntnis.
Muss ich meditieren können? Nein. Du lernst es im Tun.
Muss ich etwas teilen? Nein. Austausch ist freiwillig.
Über uns
Wir sind Tina und Alex – zertifizierte Kursleiter, Ehepaar und bestens vertraut mit dem ganz normalen Alltagschaos, das einem regelmäßig die innere Ruhe zerschießt. Deshalb leiten wir diesen Kurs zu zweit und kombinieren unsere Schwerpunkte, um Kopf und Körper gleichermaßen abzuholen. Tina holt dich mit ihrer fundierten Ausbildung in Yoga und der Achtsamkeit nach Georg Lolos aus dem Gedankenkarussell, um dein überreiztes Nervensystem über erdende Körperarbeit spürbar zu beruhigen. Alex ist als Experte für moderne Teilearbeit (Voice Dialogue & IFS) sowie Achtsamkeit dein Übersetzer für die verschiedenen „inneren Stimmen“, die in stressigen Momenten gerne mal das Steuer übernehmen. Er zeigt dir alltagstauglich, wie du dieses innere Team verstehst und beruhigst, anstatt gegen dich selbst anzukämpfen. Gemeinsam bieten wir dir eine absolut bodenständige Begleitung auf Augenhöhe, bei der durch unsere doppelte Präsenz immer jemand den Raum halten und individuell unterstützen kann – ganz ohne esoterisches Fachchinesisch, dafür mit echtem Handwerkszeug für dein Leben.
Dein Wohlbefinden ist mein schönes Geschenk:
“YOGA WIRKT, WENN DIE BEWEGUNGEN DES GEISTES ZUR RUHE KOMMEN“
Patanjali – Yoga Sutra, Vers 1.2
Kurse
Im yogatraum wird achtsame und ruhige Körperarbeit angeboten, sowohl im Hatha Yoga, als auch im Qi Gong. In den Kursen erfährst du auf sanfte Weise, wie die Übungen wirken.
Hier findest du unseren aktuellen Kursplan
Gutscheine
Du möchtest lieber Zeit statt Zeug verschenken?
Mach deinen Liebsten eine Freude und verschenke eine wohltuende, achtsame Auszeit mit den Gutscheinen für eine Moon oder Sun Hatha Yoga Klasse.
Weitere Infos zu den Gutscheinen findest du hier.
Raumvermietung
Das helle und liebevoll gestaltete Studio kann für Yoga Unterricht, Workshops, Seminare, Vorträge und Lesungen zum Thema Yoga und Meditationen angemietet werden.
Die Konditionen und Leistungsbeschreibung erhältst Du auf Anfrage.
Ich freue mich auf dich!
yogatraum
Alte Kölner Str. 27/Pützgasse
50259 Pulheim