So sicherst du dir deinen Platz: Da wir ein Kollektiv aus selbstständigen Lehrer*innen sind, läuft die Anmeldung individuell: Klicke einfach beim jeweiligen Kurs auf den Link – er führt dich direkt zur richtigen Anmeldung (via Eversports oder E-Mail).
Wir alle stehen für achtsame und ruhige Körperarbeit, sowohl in den verschiedenen Yogakursen, als auch im Qi Gong oder in der Wirbelsäulengymnastik.
Unsere Kurse bieten dir viele Instrumente wie Körperübungen, Atemübungen, Entspannungen und Meditation. Geist und Seele werden mit in deine Übungspraxis eingeladen und du erfährst auf eine sanfte Weise wie die Übungen wirken. Dabei ist uns wichtig, dass ohne Leistungsdruck oder sportliche Verausgabung geübt wird, so dass du ganz bei dir ankommst.
Alle Kurse sind auch bestens für Anfänger geeignet, wir Kursleiter*innen legen Wert auf das Praktizieren von achtsamem Yoga und sind bestens mit Varianten und Hilfsmitteln vertraut, wenn eine Körperhaltung mal nicht so zugänglich sein sollte.
Weitere Informationen, um dich zu einem Kurs oder einer Schnupperstunde anzumelden, findest du unten in den Kursbeschreibungen.
“Anybody can breathe. Therefore anybody can practice yoga. ”
T.K.V. Desikachar
Moon, Sun & Restoratives Yoga mit Tina
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Geeignet für alle Level
Yoga als Achtsamkeitspraxis – ein Check-in mit dir selbst
In dieser Hatha Yoga Klasse wird Yoga als ganzheitliches System unterrichtet – mit achtsamen Übungen für den Körper (Āsana), den Atem (Prāṇāyāma) und Meditation für den Geist.
Die Praxis ist somatisch geprägt und lädt dich ein, den Körper von innen heraus zu spüren, feine Empfindungen wahrzunehmen und tiefer mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Nicht Leistung oder äußere Form stehen im Vordergrund, sondern das bewusste Erleben.
Jede Stunde widmet sich einem Schwerpunktthema, das in Körper, Atem und Geist erfahrbar werden darf. So entstehen Impulse, die weit über die Matte hinaus in den Alltag wirken können.
Die MOON HATHA Praxis wirkt beruhigend auf Körper und Geist. In einer Welt, die oft laut, schnell und reizvoll ist, schafft sie einen Raum zum Ankommen, Spüren und Entschleunigen. Vorbeugen und Drehungen unterstützen dabei, Ruhe und Stabilität zu fördern. Auf stark aktivierende Übungen wie den Sonnengruß verzichten wir in diesen Abend-Klassen bewusst.
Der Atemfokus liegt auf der Verlängerung der Ausatmung, um das Bewusstsein nach innen zu führen und das Nervensystem in seiner Regulation zu unterstützen.
Info & Anmeldung über Eversports
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Geeignet für alle Level
Begrüße den Tag mit frischer Lebensenergie
In dieser Hatha Yoga Klasse wird Yoga als ganzheitliches System unterrichtet – mit achtsamen Übungen für den Körper (Āsana), den Atem (Prāṇāyāma) und Meditation für den Geist.
Die Praxis ist somatisch geprägt und lädt dich ein, den Körper bewusst von innen heraus zu spüren und die Wirkung der Übungen unmittelbar zu erfahren. So stehen nicht Leistung oder äußere Form im Vordergrund, sondern eine lebendige, bewusste Verbindung mit dir selbst.
Jede Stunde widmet sich einem Schwerpunktthema, das in Körper, Atem und Geist erfahrbar werden darf. So entstehen Impulse, die weit über die Matte hinaus in den Alltag wirken können.
Die SUN HATHA Praxis wirkt aktivierend, aufrichtend und belebend. Mit Rückbeugen, Seitbeugen und fließenden Bewegungen wird die Lebensenergie bewusst angehoben und in Bewegung gebracht.
Der Atemfokus liegt auf der Vertiefung der Einatmung, um die energetisierende Wirkung der Praxis zu unterstützen und mit mehr Klarheit, Präsenz und Frische in den Tag zu starten.
Info & Anmeldung über Eversports
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Geeignet für alle Level
Restoratives Yoga lädt dich ein, ganz bewusst vom Tun ins Sein zu wechseln – vom Senden ins Empfangen.
In diesen Stunden gibt es rein gar nichts zu leisten. Mit Hilfsmitteln wie Bolstern, Decken und Blöcken wirst du in den Haltungen so unterstützt, dass du nichts halten musst, sondern gehalten wirst, so dass dein Körper nach und nach loslassen und in eine tiefe Ruhe finden kann.
Die Positionen werden über einen längeren Zeitraum von etwa 5 bis 15 Minuten gehalten. So kann sich ihre Wirkung auf Körper, Atem und Nervensystem in der Tiefe entfalten. Es entsteht Raum zum Ankommen, zum Regenerieren und dafür, einfach getragen zu sein.
Eine wohltuende Praxis, um am Ende der Woche zur Ruhe zu kommen, aufzutanken und dir selbst etwas Gutes zu tun.
Prä- und Postnatal Yoga mit Ramona
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Bewusste Schwangerschaft: "Das Geschenk Leben zu geben"
Yoga für Schwangere ab der 16. Schwangerschaftswoche.
Ich freue mich sehr, Dich in dieser besonderen Zeit begleiten und unterstützen zu dürfen.
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs und wird durch die Krankenkassen nach §20 SGB gefördert.
Info & Anmeldung:
info@famyko.de | 0173 5918354
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Yoga für junge Mütter, 6-8 Wochen nach der Entbindung
Schenke dir als junge Mutter nach den Strapazen der Geburt und der Aufregung in den ersten Wochen einmal Zeit nur für dich! Mit Postnatal Yoga kommst du körperlich wieder in deine eigene Stabilität und Kraft und wirst dich mental wieder ausgeglichener fühlen.
Wir üben gemeinsam zur Kräftigung: intensive Beckenboden- und Bauchmuskelübungen, kraftvolle Standhaltungen, Rückenkräftigung und vor allen tiefe Atmung und Entspannung. Das hilft dir als junge Mutter den neuen alltäglichen Herausforderungen mit Ruhe und Gelassenheit zu begegnen.
Hinweis:
Bitte beachte, dass du mit der Rückbildung erst ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung beginnen und du über eine allgemein gute Gesundheit verfügen solltest. Wenn du dir unsicher bist, rate ich dir Rücksprache mit deinem Arzt oder Hebamme zu halten.
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs und wird durch die Krankenkassen nach §20 SGB gefördert.
Info & Anmeldung:
info@famyko.de | 0173 5918354
Hatha & Soft Yoga mit Katrin
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Diese meistverbreitete Form in Deutschland und Europa gilt als Basis für alle anderen Yoga-Stile. Der Aufbau einer Hatha Yoga Stunde setzt sich aus einer ausgewogenen Kombination von Atemübungen, Meditation und Körperübungen sowie einer Endentspannung zusammen. Die Yogapositionen werden überwiegend statisch gehalten.
Info & Anmeldung:
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In diesem 60-Minuten-Kurs werden einfache Yogapositionen, Atem- und Entspannungsübungen praktiziert, die auch für Yogaeinsteiger geeignet sind. Softyoga ist auch für Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen oder Beschwerden, für ältere Menschen und auch für Teilnehmer, die nach einer längeren Pause wieder in die Yogapraxis einsteigen möchten empfehlenswert.
Info & Anmeldung:
Hatha Yoga mit Heidi
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In meinen Yogastunden verbinde ich statische Asanas mit dynamischen Bewegungen. Ich lege den Fokus hierbei auf eine klare und bewusste Ausrichtung, damit jede Asana vollständig wirken und sich entfalten kann. Gleichzeitig ist es mir sehr wichtig, dass jeder Teilnehmer den Raum erhält den er braucht, um seine eigenen Grenzen zu erkennen und auszuloten, physisch und emotional.
Dieser Kurs wird einige Male im Jahr von der Krankenkasse bezuschusst.
Anmeldung direkt bei Heidi:
Yin und Yang Yoga mit Sabine
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Hatha Yoga – dynamisch, sanft und kraftvoll
In diesem Kurs praktizieren wir eine gute Mischung aus ruhigen sowie dynamischen Übungen mit Schwerpunkt Entspannung. Wir beginnen mit Achtsamkeitsübungen, Dehnungen und bauchstärkenden Übungen im Liegen. Es folgen Atemübungen (prānāyāma) und dann ein dynamischer Teil im Stehen zur Kräftigung der Muskulatur, Stärkung der Gelenke, Vertiefung der Atmung, Anregung des Herz-Kreislaufsystems. Der Körper kann sich neu ausrichten für eine gesunde Körperhaltung. Danach folgen Übungen, die länger gehalten werden, sodass tiefe Dehnungen bis in die Faszien sowie Entspannung und ein Zur-Ruhe-Kommen der Gedanken möglich wird. Zum Abschluß eine geführte Tiefenentspannung und Meditation. Ein Yoga-Kurs in Theorie und Praxis für mehr Gelassenheit, mehr Flexibilität, gute Abwehrkräfte, Tiefenentspannung, Achtsamkeit für Körper und Seele, geistige Präsenz, positives Denken, Abbau von Stress.
Info & Anmeldung:
https://www.sabinekarsten.de/praeventionskurse-koeln-und-pulheim/
Qi Gong mit Yongxian
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Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und wirkt nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit, sondern stärkt auch die psychische und seelische Verfassung. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. Unser Körper hat die Kraft, sich selbst zu heilen, wenn das Qi (Lebensenergie) zirkuliert und die Blockaden in allen Meridianen bricht.
Info & Anmeldung:
Wirbelsäulengymnastik 60+ mit Michaela
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Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken im gesundheitsorientierten Bereich. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch überwiegend sitzende Tätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.
Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.
Dieser Kurs ist speziell für die Zielgruppe ab 60 Jahren ausgerichtet, ein Einstieg ist jederzeit möglich - ich freue mich auf dich!